正确的用眼习惯有哪些？怎么保护视力？

在线咨询 预约挂号

网络预约挂号便民服务

免费病情咨询

优先预约专家号

一对一接诊

预约申请援助

关注微信公众号
获取更多护眼知识

保护视力、预防近视，关键在于养成良好的用眼习惯。以下是一些重要的护眼原则：

读写姿势要正确：

· 眼睛离书本一尺（约33厘米）

· 胸口离桌沿一拳

· 握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）

· 不要躺着、趴着、走路时或在车上看书看手机

控制用眼时间：

· 每近距离用眼20分钟，看20英尺（约6米）外20秒（20-20-20原则）

· 每用眼1小时，休息10-15分钟

· 每天累计户外活动2小时以上

光线要适宜：

· 不要在太暗或太亮的环境下看书、看屏幕

· 读写时要同时开房间大灯和台灯

· 屏幕亮度与环境亮度相适应

· 不要在阳光下看书

保证充足睡眠：

· 小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时

· 成年人每天7-8小时

· 睡眠不足会加重视疲劳，影响视力

合理饮食：

· 不挑食、不偏食

· 多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、猕猴桃等

· 多吃富含钙、蛋白质的食物

· 少吃甜食，糖吃多了会影响眼球发育

定期检查：

· 儿童青少年每半年检查一次视力

· 成年人每年检查一次

早发现、早干预