眼保健操有用吗？怎么做才正确？

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眼保健操是一种通过按摩眼部周围穴位来缓解视疲劳、保护视力的方法。

眼保健操有用吗？

· 眼保健操的主要作用是**缓解视疲劳**，通过按摩穴位、放松眼部肌肉，让眼睛得到休息

· 对于预防近视，眼保健操有一定的辅助作用，但不能单独依靠它来预防近视

· 眼保健操不能治疗近视，也不能降低度数

· 正确做法+良好用眼习惯，才能更好地保护视力

眼保健操的正确做法（以常用的四节为例）：

第一节：揉天应穴

· 位置：眉头下方凹陷处

· 手法：用双手大拇指按揉，其余四指弯曲支撑在前额

· 节拍：按揉，一圈为一拍，做4个8拍

第二节：挤按睛明穴

· 位置：内眼角上方凹陷处

· 手法：用一只手的大拇指和食指分别按在两侧睛明穴，先向下按，再向上挤

· 节拍：一按一挤为一拍，做4个8拍

第三节：揉四白穴

· 位置：眼眶下缘正中直下一横指处

· 手法：用双手食指按揉，大拇指支撑在下颌骨凹陷处

· 节拍：按揉，一圈为一拍，做4个8拍

第四节：按太阳穴、轮刮眼眶

· 位置：太阳穴在眉梢和外眼角之间向后一寸凹陷处

· 手法：用双手大拇指按揉太阳穴，用弯曲的食指第二节侧面轮刮眼眶上下一圈

· 节拍：上下来回一次为一拍，做4个8拍

注意事项：

· 做眼保健操前要洗手

· 指甲要剪短，避免划伤皮肤

· 按揉穴位要准确，力度要适中，以有酸胀感为宜

· 眼睛有炎症、受伤时不要做

· 每天做1-2次，长期坚持才有效果