近视防控为什么要关注光照时间？

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光照时间是影响近视发生发展的重要环境因素，这也是为什么户外活动能预防近视的核心原因。

研究发现，充足的自然光照可以促进视网膜分泌多巴胺，多巴胺是一种神经递质，能够抑制眼轴的过度增长，从而起到预防近视的作用。室内的光照强度通常只有几百勒克斯，而户外阴天也有一万勒克斯以上，晴天更是可以达到十万勒克斯。这种高强度的自然光照是室内灯光无法替代的。

光照时间不足，视网膜分泌的多巴胺就少，眼轴增长的抑制作用减弱，近视就容易发生和发展。这也是为什么现在孩子近视越来越多的原因之一——户外活动时间太少，大部分时间都在室内。

胡盼主任建议，预防近视要有助于每天至少2小时的户外活动时间。可以分散在一天中，比如早上上学路上、课间休息、放学后在户外玩等。关键是要在自然光下待够时间，而不是在窗边晒太阳。即使是阴天、冬天，户外的光照强度也比室内高很多，同样有效果。