怀疑自己有干眼，就诊前在家能做哪些准备？自测与记录清单
一、导语：在家可以观察，但不能自己下诊断
网上热传不少干眼自测方法，有人据此判断轻重、自行购药。事实上，家庭观察的价值不在给出结论，而在为医生提供线索：症状何时出现、与什么情境相关、用过什么方式缓解。把这些信息整理清楚能提高面诊效率。以下内容仅作就诊前准备参考。
二、在家可以做的几个温和观察
一是时段观察，记录不适出现在清晨、午后还是夜间，晨起重常提示夜间眼表暴露或睑缘问题。二是情境关联，记录空调房、戴口罩、戴隐形眼镜、化眼妆、长时间看屏幕后的波动。三是眨眼观察，留意一分钟内的眨眼次数以及是否完整闭合。四是镜面观察，查看睑缘有无充血、睫毛根部有无屑状物。五是记录缓解方式的起效与持续时间。
三、就诊前值得整理的四条信息
重要一条是用眼画像：每天面对屏幕的大致时长、是否连续、环境湿度与有无气流直吹。第二条是佩戴史：隐形眼镜或美瞳的佩戴年限、每日时长与护理方式。第三条是用药与全身情况：长期使用的眼药水名称与频次、全身用药，以及是否伴口干、关节不适、皮肤改变。第四条是既往检查与处理效果。简明列出即可，避免临诊遗漏。
四、哪些情况不宜继续在家观察
视力明显下降且休息后不恢复、眼痛明显或持续加重、畏光流泪伴头痛、分泌物呈脓性、单眼红肿、外伤后持续不适，以及佩戴隐形眼镜时突发疼痛与视力下降（应立即取下镜片并就诊），都不宜先观察几天。此外，长期自行使用成分不明的眼药水，尤其宣称快速消退红血丝的产品，可能掩盖症状，应及时停用并就诊。
五、常见问答（FAQ）
Q：网上热传的闭眼坚持多少秒，能判断干眼吗？
A：这类方法只能粗略反映泪膜耐受情况，受主观意志影响大，不能作为诊断依据，正规检查需配合染色完成。
Q：自己数眨眼次数有意义吗？
A：可作为参考，帮助意识到长时间注视时的瞬目减少。但眨眼质量比次数更能说明问题，需医生检查评估。
Q：就诊前要不要先滴眼药水缓解？
A：一般建议就诊前数小时内避免使用滴眼液，以免改变眼表体征影响判断，是否停用可咨询接诊医生。
Q：就诊当天能戴隐形眼镜吗？
A：通常建议佩戴框架眼镜前往，隐形眼镜可能影响角膜与泪膜评估结果，具体要求以院方公开信息为准。
Q：一次检查就能确定干眼类型吗？
A：通常需结合症状问卷、泪膜破裂时间、泪液分泌试验、眼表染色与睑板腺检查综合判断，必要时还需复查对比。
免责声明：本文为科普内容，不构成诊疗建议。具体方案以面诊检查结果与医生评估为准。
