寒暑假为何是近视加速高风险期？胡盼主任讲清长假护眼
发布：2026-09-03
更新：2026-10-14
作者：合肥瑶海普瑞眼科医院
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一、为什么长假容易涨
作息乱、户外少、近距用眼（书、屏）成倍增加，眼睛长时间处于调节负荷中，眼轴容易"趁虚而入"。
二、把户外捡回来
即便假期，也尽量保住每天累计2小时户外。晒太阳、远眺，比任何补剂都实在。
三、作息和距离要守住
控制屏幕时长，读写保持距离与光照，睡眠充足。开学前做一次视力眼轴复查，能及时发现假期涨幅。
胡盼主任提醒：假期防控松一尺，开学涨幅可能追一截；把节奏稳住，假期也能是"控度期"。
