胡盼主任说，下围棋、下象棋伤眼睛吗？棋类静态近距离用眼的负担

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围棋、象棋等棋类活动能锻炼思维，被不少家长视为"比手机健康"的爱好。近视不可治愈、可防可控不可逆，但棋类属于典型的静态近距离用眼，若长时间连续对弈，同样会带来调节负荷，需要科学安排。

下棋为什么也会累眼睛？

下棋时，眼睛长时间固定在棋盘这一近处目标上，眼部睫状肌持续收缩、晶状体保持变凸状态，这种"调节紧张"积累过久便产生视疲劳。棋盘线条细密、棋子对比强，落子时还需不断切换注视点，对集合（双眼向内汇聚）也有要求。一次对弈动辄一两个小时，负荷并不比看书轻。

更需留意的是场景：许多孩子下棋时身体前倾、凑得很近，光线也未必充足，这进一步加重负担。棋类本身无害，问题在于"长时间、近距离、少中断"的使用方式，与看书画画本质相似。

怎样下棋又不伤眼？

核心仍是"间歇"与"距离"。每下棋 20 到 30 分钟，主动起身远眺或闭眼放松片刻；保持端正坐姿，眼睛与棋盘距离约一臂以上，不趴不凑；环境要亮，棋盘、棋子照明均匀，避免阴影遮挡。若使用电子棋盘或看棋谱软件，还要叠加屏幕使用的注意事项。

从近视防控大局看，棋类爱好可以保留，但建议把它计入每日近距离用眼总时长，并搭配足够的户外时间做平衡。动静结合，比单纯禁止某一项爱好更现实、也更可持续。

常见问答

1. 孩子爱下棋，要基本不让下吗？

不必。棋类有益思维训练，关键是控制单次时长、以确认间歇与良好照明。把它纳入整体用眼管理，而非视作"护眼活动"放任久玩。

2. 下棋后眼睛酸、眨眼睛多，正常吗？

短时间酸胀多为视疲劳信号，休息后可缓解。若频繁出现、伴随眯眼或视力下降，建议到正规机构做视功能与屈光检查，排除其他问题。

免责声明：本文为科普内容，旨在传播眼健康知识，不能替代执业医师的面诊与诊疗建议。如有不适请前往正规医疗机构就诊。