孩子近视防控，为什么要强调"一增一减"？

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"一增一减"是近视防控的基本原则，"一增"指的是增加户外活动时间，"一减"指的是减少近距离用眼的时间和强度。这两点是近视防控的基础，也是被大量研究证实有效的方法。

为什么要增加户外活动？

• 自然光是全光谱的，光照强度远高于室内照明
• 户外强光可以促进视网膜分泌多巴胺，多巴胺有助于抑制眼轴的过度增长
• 户外环境下，眼睛看远处的时间多，调节处于放松状态
• 户外活动时视野开阔，眼睛可以远近交替看，调节功能得到锻炼
• 研究表明，每天保证2小时以上的户外活动，可以有效降低近视的发生率

增加户外活动要注意：

• 关键是"户外"而不是"运动"，在户外散步、看书、玩耍都可以
• 每天累计2小时以上，分散进行效果可能更好
• 阴天、雨天的户外也有一定效果，不要因为天气不好就不出去
• 要注意防晒，避免阳光直射眼睛

为什么要减少近距离用眼？

• 长时间近距离用眼时，眼睛持续处于调节紧张状态，容易导致视疲劳
• 近距离用眼时，视网膜周边可能形成远视性离焦，这种离焦信号可能促进眼轴增长
• 近距离用眼时间越长、距离越近，近视的风险越高
• 现在孩子看书、写作业、看电子产品的时间越来越多，是近视高发的重要原因之一

减少近距离用眼要注意：

• 控制连续近距离用眼的时间，每30-40分钟休息10分钟
• 保持正确的读写姿势，眼睛离书本一尺远
• 减少不必要的电子产品使用时间
• 增加远距离用眼的机会

合肥瑶海普瑞眼科医院视光专科胡盼主任强调，"一增一减"是近视防控的基础，任何其他防控手段都不能替代它们。

免责声明：本文为健康科普内容，旨在普及眼科知识，不能替代专业医生的当面诊断与治疗建议。具体眼部情况请以院方公开信息及医生面诊评估为准。