光照为什么能预防近视？

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户外活动是经过大量研究证实的有效近视防控方法，其中关键因素就是光照。

研究表明，每天2小时以上的户外活动可以显著降低近视的发生率。光照预防近视的机制主要有以下几个方面：一是强光可以促进视网膜释放多巴胺，多巴胺是一种神经递质，可以抑制眼轴增长；二是户外光照强度高，可以让瞳孔缩小，景深增加，视物更清晰，减少模糊性近视的发生；三是户外的远眺环境可以让眼睛得到放松，缓解视疲劳；四是阳光可以促进维生素D的合成，维生素D对眼球发育也有一定影响。

胡盼主任提醒，户外活动的关键是户外，而不是活动。即使在户外坐着看书，也比在室内看书的近视风险低。建议孩子每天保证2小时以上的户外活动时间，周末可以适当增加。需要注意的是，要避免强光直射眼睛，可以选择树荫下或者戴遮阳帽、太阳镜。