长期看电脑怎么预防干眼？

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长期看电脑的人容易得干眼，主要是因为看屏幕时眨眼次数减少，泪液蒸发加快。可以从以下几个方面预防：

第一，有意识地多眨眼。正常每分钟眨眼15-20次，看电脑时可能只有5-6次。要有意识地提醒自己多眨眼，保持每分钟10次以上，这样可以让泪液均匀涂布在眼球表面。

第二，遵循20-20-20法则。每看电脑20分钟，看20英尺（约6米）外的远处20秒，让眼睛休息一下，同时也让泪膜有时间恢复。

第三，调整电脑位置和屏幕亮度。电脑屏幕应该在视线下方15-20度，这样眼睛自然下垂，睑裂暴露面积小，泪液蒸发少。屏幕亮度要和环境光线相适应，不要太亮也不要太暗。

第四，保持环境湿度。空调房里可以放加湿器，保持空气湿度在40%-60%。

第五，养成良好的作息习惯，不要熬夜，保证充足睡眠。

第六，如果已经有干眼症状，可以适当使用不含防腐剂的人工泪液，但不要滥用。如果症状严重，要及时到医院检查治疗。

干眼眼表专科提醒，预防干眼重要的是改变不良用眼习惯，而不是依赖眼药水。长期用电脑的人要主动保护眼睛，不要等得了干眼才重视。