睑板腺按摩怎么做？

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睑板腺按摩是睑板腺功能障碍（MGD）患者日常护理的重要方法，可以帮助疏通睑板腺、促进睑脂排出。正确的按摩方法如下：

按摩前准备：

• 先热敷眼睑10-15分钟，可以用热毛巾或蒸汽眼罩，温度约40-45℃
• 热敷的目的是软化睑脂，让堵塞的油脂更容易排出

按摩方法：

• 洗净双手
• 眼睛向上看，用食指指腹在下眼睑边缘，从内向外、从下往上轻轻推挤
• 眼睛向下看，用食指指腹在上眼睑边缘，从内向外、从上往下轻轻推挤
• 力度要适中，以不疼为准，不要用力过猛
• 每次按摩约5分钟，每天1-2次

注意事项：

• 按摩前一定要热敷，冷的油脂是硬的，按摩效果不好
• 不要直接按压眼球
• 眼部有急性炎症（如麦粒肿、结膜炎急性期）时不要按摩
• 按摩后可以用清洁棉片清洁睑缘
• 坚持长期做才能看到效果

除了自我按摩，还可以定期到医院由医护人员做专业的睑板腺按摩，疏通效果更好。