近视防控的户外活动需要多长时间？

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户外活动是目前公认比较有效的近视防控措施之一，大量研究表明，增加户外活动时间可以降低儿童青少年近视的发生率。

一般建议：

• 预防近视：每天户外活动时间不少于2小时，或每周累计10-14小时
• 已经近视的孩子：也应保持每天2小时以上的户外活动，可以减缓近视进展速度

需要注意的是：

• 户外活动的关键是自然光暴露，不一定需要剧烈运动，散步、玩耍都可以
• 阴天的户外活动也有效果，但晴天效果更好
• 要注意避免阳光直射眼睛，可以戴遮阳帽或太阳镜
• 户外活动时间可以分散进行，比如上午1小时、下午1小时

胡盼主任建议，把户外活动纳入孩子的日常作息，坚持每天2小时以上，对近视防控有积极作用。