视疲劳是怎么回事，怎么缓解？

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视疲劳是一种常见的眼部不适，通常表现为眼睛酸胀、干涩、视物模糊、眼皮沉重、甚至头痛等症状。常见原因包括：

• 长时间近距离用眼（看书、看手机、看电脑）
• 环境光线过强或过暗
• 屈光不正未矫正或矫正不当
• 视功能异常（如调节不足、集合不足）
• 干眼等眼表疾病
• 睡眠不足、身体疲劳

缓解视疲劳的方法：

• 遵循20-20-20原则：每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外的物体20秒
• 增加户外活动时间
• 保证充足的睡眠和合理的饮食
• 如有屈光不正及时矫正
• 视功能异常者可进行相应的视觉训练

胡盼主任提醒，如果视疲劳频繁出现或休息后不能缓解，建议到眼科检查，排除其他眼部问题。