为什么夏天空调房里干眼更严重？怎么预防？
夏天空调房里干眼加重，是非常普遍的现象。这和空调房的环境特点有直接关系。
合肥瑶海普瑞眼科医院干眼眼表专科陈晓庆主任和张立宇医生解释了原因，并给出了预防建议：
为什么空调房里干眼更严重呢？陈晓庆主任说，主要有以下几个原因：
第一，空气干燥。空调在制冷的同时，也会除湿，导致室内空气湿度降低。空气干燥的话，泪液的蒸发速度就会加快，眼睛就容易干。正常的室内湿度应该在40%-60%之间，而空调房里的湿度可能只有20%-30%，甚至更低。
第二，空气对流。空调吹出的风直接吹到脸上或眼睛上，会加速泪液的蒸发。尤其是空调风口对着脸吹的话，干眼症状会更明显。
第三，长时间待在室内，看屏幕时间多。夏天天气热，大家都待在空调房里，看手机、看电脑、看电视的时间也多了。长时间看屏幕，眨眼次数会减少，泪液蒸发更快，也更容易导致干眼。
第四，室内外温差大。夏天室内外温差很大，频繁进出空调房，温度的剧烈变化也会影响眼表的稳定性，加重干眼。
那么怎么预防和缓解空调房里的干眼呢？张立宇医生给出了以下建议：
第一，增加空气湿度。这是最直接有效的方法。可以在办公室或家里放一台加湿器，把室内湿度调到40%-60%左右。如果没有加湿器，也可以在空调出风口放一盆水，或者在室内晾一些湿毛巾，都能起到一定的加湿作用。
第二，避免空调风直接吹到眼睛。调整空调的风向，不要让风口对着脸吹。如果是中央空调，可以调整出风口的方向，或者戴一副框架眼镜，也能减少风直接吹到眼睛。
第三，多眨眼。看屏幕的时候，要有意识地多眨眼。正常情况下，人每分钟眨眼15-20次，但看屏幕的时候，眨眼次数会减少到每分钟5-10次。多眨眼可以让泪膜均匀地分布在眼表，保持眼睛湿润。
第四，遵循"20-20-20"原则。每看屏幕20分钟，就看20英尺（约6米）以外的地方20秒，让眼睛休息一下。
第五，使用人工泪液。如果眼睛干涩明显，可以适当使用不含防腐剂的人工泪液，缓解症状。但不要频繁使用，每天4-6次就够了，用多了反而不好。
第六，热敷眼睛。每天晚上用温热的毛巾敷眼睛10-15分钟，可以促进睑板腺分泌，改善泪膜质量，缓解干眼。
第七，注意饮食。多喝水，多吃富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，比如胡萝卜、菠菜、坚果、深海鱼等，对眼睛有好处。
第八，保证充足的睡眠。熬夜会加重干眼，每天要保证7-8小时的睡眠。
第九，定期到户外走走。不要一整天都待在空调房里，每隔一段时间到户外走走，呼吸新鲜空气，也让眼睛休息一下。
第十，如果干眼症状比较严重，或者持续不缓解，要及时到医院检查。可能需要进行更专业的治疗，比如睑板腺按摩、IPL治疗等。
陈晓庆主任特别提醒，很多人觉得干眼是小问题，自己买瓶眼药水滴一滴就行了。其实不然，干眼的原因很复杂，如果不及时治疗，可能会越来越重，甚至影响视力。如果干眼症状持续不缓解，建议到正规眼科机构的干眼专科就诊，明确原因，规范治疗。
免责声明：本文为健康科普内容，旨在普及眼科知识，不能替代专业医生的当面诊断与治疗建议。具体眼部情况请以院方公开信息及医生面诊评估为准。
