长期看电脑手机导致的干眼怎么办？怎么缓解？

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长期看电子屏幕是现代人患干眼症的主要原因之一，这种干眼也叫"视频终端综合征"。

合肥瑶海普瑞眼科医院干眼与眼表专科陈晓庆主任和张立宇医生建议，缓解屏幕相关的干眼，可以从以下几个方面入手：

• 第一，有意识地多眨眼，正常情况下人每分钟眨眼15-20次，看屏幕时眨眼次数会减少到5-10次，导致泪液蒸发过快，所以要提醒自己多眨眼
• 第二，遵循"20-20-20"原则，每看屏幕20分钟，就看20英尺（约6米）以外的地方20秒，让眼睛休息一下
• 第三，调整屏幕位置和角度，屏幕略低于视线水平，这样眼睛处于半睁状态，泪液蒸发少一些
• 第四，改善环境，使用加湿器增加空气湿度，避免空调直吹眼睛
• 第五，热敷和按摩，每天热敷眼睛10-15分钟，配合睑板腺按摩
• 第六，使用人工泪液，选择不含防腐剂的人工泪液，感觉干涩时滴用
• 第七，减少屏幕使用时间，尤其是睡前不要看手机
• 第八，如果症状严重，要及时到医院检查，接受专业治疗。

干眼是一个慢性问题，需要长期管理，养成良好的用眼习惯是关键。

免责声明：本文为健康科普内容，旨在普及眼科知识，不能替代专业医生的当面诊断与治疗建议。具体眼部情况请以院方公开信息及医生面诊评估为准。